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Cómo hacer merluza en salsa de champiñones

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Ingredientes

4 Filetes de merluza Filete de merluza
Sal Sal
Pimienta Pimienta
Harina de trigo Harina de trigo
Aceite de oliva suave Aceite de oliva suave
2 dientes diente Ajos Ajo
150 g g Champiñones Champiñón
1 cucharadas cucharada Harina de maíz Harina de maíz
750 ml ml Leche semidesnatada Leche semidesnatada
Perejil Perejil

Merluza en salsa de champiñones

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40 min
(637)

Paso a paso

La merluza es un alimento con gran cantidad de proteínas y vitaminas, por eso te proponemos esta receta de pescado blanco. Además, para acompañarla, te enseñamos a preparar una salsa de champiñones elaborada con leche de pastoreo sin lactosa de nuestra marca Milbona. Una receta ideal para las personas con intolerancia a la lactosa.

CÓMO PREPARAR UN PLATO DE MERLUZA EN SALSA DE CHAMPIÑONES:

  1. Cortamos los filetes de merluza en porciones, los salpimentamos y rebozamos con harina de trigo. Cocinamos por los dos lados en una sartén con aceite y reservamos en una fuente con papel absorbente.
  2. Pelamos los ajos, los cortamos en láminas y salteamos en otra sartén junto a los champiñones.
  3. Cuando estén ligeramente dorados, disolvemos la harina fina de maíz en la leche fresca, vertemos a la sartén y esperamos a que la salsa espese.
  4. Incorporamos los filetes de merluza y dejamos cocinar durante 5 minutos aproximadamente. Emplatamos, decoramos con perejil fresco y… ¡a disfrutar!

INFORMACIÓN ADICIONAL SOBRE NUTRICIÓN:

Los champiñones son uno de los principales ingredientes de esta receta. Se trata de unos hongos con un alto contenido en vitaminas del grupo B y minerales como el selenio, magnesio o fósforo. Los champiñones están compuestos por una gran cantidad de agua, su aporte calórico es muy bajo y apenas contienen grasas. Además, mejoran el tránsito intestinal y ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.

*PVP aproximado por ración para una persona. Consulta nuestros precios en tu tienda Lidl más cercana.

Información nutricional

Grasas9,31 g Carbohidratos20,15 g Proteínas20,59 g kCal252

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