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Ingredientes
| 200 g g | Lentejas Lenteja | ||
| 1 | Cebollas dulces Cebolla dulce | ||
| 200 g g | Tomates Tomate | ||
| 1 | Pimientos verdes Pimiento verde | ||
| 1 ramilletes ramillete | Perejil Perejil | ||
| 1 ramilletes ramillete | Menta Menta | ||
| Aceite de oliva Virgen Extra Aceite de oliva Virgen Extra | |||
| 1 | Limones Limón | ||
| Sal Sal |
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Paso a paso
Uno de los platos más populares de la cocina oriental y mediterránea: un exquisito tabulé de lentejas, con cebolla, tomate y pimiento. Este plato vegetariano te aportará el hierro que necesitas.
CÓMO PREPARAR TABULÉ DE LENTEJAS:
- Enjuagamos las lentejas, las incorporamos en una olla y cubrimos con agua. Añadimos un poco de sal y llevamos a ebullición. Cocinamos durante aproximadamente 30 minutos, hasta que estén tiernas. Escurrimos y dejamos enfriar.
- Para pelar los tomates: hacemos un corte en forma de cruz en la base e introducimos los tomates en agua hirviendo durante 1 minuto. Pasado este tiempo, cortamos la cocción introduciéndolos en agua con hielo y después, los pelamos. Los cortamos en trozos pequeños y reservamos.
- Exprimimos el limón, picamos la cebolla muy fina y troceamos el pimiento en pedacitos pequeños. Después, en un bol, añadimos las lentejas, el tomate, el pimiento, la cebolla, el aceite de oliva, el zumo de limón y una pizca de sal.
- Mezclamos bien y dejamos macerar en la nevera durante un par de horas. Antes de servir, picamos la menta y el perejil. Añadimos las hierbas y ... ¡ya podemos disfrutar de este fresco tabulé!
